4 miesiace

Siemka. Tak jak w temacie, czy to co mam na brzuchu to tłuszcz czy skóra. Dodam że schudłem w 2 miesiące ok. 7 kg. Wolałbym żeby to był tłuszcz bo można go przynajmniej spalić. Bardzo mi zależy na odpowiedzi ponieważ ćwiczę i ćwiczę a dziewczyny mówią że mam bojler :( . Info o mnie Wiek: 15 lat wzrost: 1.78 waga: 64 płeć: mężczyzna [...]

[...] powoli bo 1,2kg w ostatnich 2 miesiach robilem korekte diety ale nie pomoglo to znacząco. Procentowo tłuszczyku mam ok 22% . Pytanie nastepujace ciagnac dalej redukcje do powiedzmy wagi ok 65-67kg i wtedy robic mase. Czy juz teraz zaczac delikatnie mase robic i za powiedzmy 3 miesiace zrobic znow redukcje tyle ze krotsza i powtarzac ten cykl?

Moja siostra poprosiła mnie bym pomógł jej troche z "sylwetką". Postanowiła się trochę wziąć za siebie. Miała 2 podejścia do siłowni, Pierwszy raz potrwalo to 3 miesiace drugi raz 2... Teraz załamała się swoją wagą i wyglądem. Zapytałą się mnie o porady w sprawie ćwiczeń. Niestety moje doświadczenie jest znikome gdyż ćwiczę dopiero rok, i nie mam [...]

Witam. Jestem na redukcji już od trzech miesięcy. Prze pierwsze 2 miesiące zgubiłem ok 11 cm w pasie. Zostało jeszcze trochę brzucha. w tym minionym miesiącu zauważyłem że efekty nie są już tak dobre. Fakt, że już spora część fatu zniknęła i nie będe gubił po 5 cm w pasie. W tym trzecim miesiącu zacząłem jeść wieczorem przed kompem sporo owoców [...]

Witam Mam 20lat, jakies 2 miesiace temu skonczylem swoj cykl 10 strzałow Omki + 100tabl metki... Omnadren bilem co 5 dni... Jakies 4 tyg po cyklu dopiero przyszedl mi clomid 12tabletek przez: 2dni jadlem po 2tabl 2dni po 1.5 tabletki i reszte po 1 od obloku minął juz dobry miesiac a ja problem w sprawach lozkowych :/ Dlugo musze sie meczyc zeby [...]

Dostałem karnet na silownie. Moge chodzic codziennie... przez 3 miesiace. Tylko czy cwiczyc 3x w tyg... czyli normalnie. Czy moze da sie ulozyc jakos plan by cwiczyc 7x w tyg z lepszymi efektami? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] Środa: - biceps i pelcy, na koniec treningu brzuch Czwartek: Barki Piątek: Nogi i na koniec treningu brzuch Na kazda partie wykonuje od 2 do 4 cwiczen. W kazdym cwiczeniu 3 serie po 10-12 powtorzen. Z gory dziekuje za pomoc. Aha dodam jeszcze ze trenuje okolo 1,5 roku i co jakies 3-4 miesiace zmieniam plany treningowe. zyj i pozwol zyc innym

Wypowiedź mojego kolegi: mam 16 lat wzr.180 cm. waga 60 kg(oszałamiająco dużo ) dlatego szukam odzywki na mase. Mój staż wynosi 4 miesiące. Brałem już różnego typu odżywki. Chciałbym wiedzieć jaka odzywka pasuje najlepiej co do Mnie(kolegi Raskusa). Prosze o oinfo i wypowiedz a takze i uzasadnienie swojej wypowiedzi thx

Mam dość poważny problem z dietą. Chodzi o to że większość posiłków przygotowuje mi mama - śniadania, obiad. Nie mam za bardzo czasu na zajęcie się tym samemu przez szkołę itp. Staram się po prostu jeść dużo 5-6 razy dziennie. Ćwiczę prawie 5 miesięcy. Przez pierwsze 3 miechy urosłem 10kg, bez wielkiego nabrania tłuszczu. No ale te ostatnie 2 [...]

Witam Proszę o plan na polepszenie przysiadu, zarzutu również z uwzględnieniem pozostałych partii mięśniowych. Planuje 3 treningi na siłowni + 2 treningi lekkoatletyczne, wieloskoki hoopy, krótkie przebieżki i inn e ale to wiem jak robić. Zajmuje się amatorsko weterańsko rzutami. Plan taki potrzebuje na około 2 miesiące Moje aktualne wyniki. [...]

Witam otóż ćwicze bardzo cieżko ponad 4 miesiące efekty są ale nie takie jakie chciałem wylewając tony potu. Chciałbym zakupić jakąś odżywke lub białko na przyrost muskulatury, rzezby(Kompletnie sie na tym nie znam). Co byście mi polecili cena nie gra roli. Chodzi mi też o to żeby nie brać czegoś niebezpiecznego dla organizmu typu koks,kreatyna [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy pompki na podwyższeniu (na nogi) 25cm z obciążeniem 30-35kg (plecak) w seriach 8x8 będą przynosić jakieś efekty (masa, jedyne ćwiczenie na klatke w treningu) ? Oraz jak się mają pompki do wyciskania na ławce (około) ? Dodam, że mój staż to około 4 miesiące, oraz od niedawna biorę białko Whey-c6. Z góry dzięki za [...]

Odrazu proszę o porady i korekty ... Zacząłem cykl sustanonu, bije go co 3 dni, wszystko pieknie tylko od tygodnia piekły mnie sutki, dwa dni temu zauważyłem już mały guz i że jak ściskam to jest twarda otoczka. Zaopatrzyłem sie w tamoxifen pierwsze 3 dni jadłem po 60mg i teraz chcem kontynuować po 20mg na dzien. Suste bede bił co 5 dni, skoro [...]

Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]

Witam Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej [...]

testosteron propionat ,boldenon ,deca krótka , cykl pod sporty walki zamierzam jechać na boldenonie jeszcze przez co najmniej 3 miesiące po cyklu deca teść . testosteron co 2 dzień (400ml na cały cykl) (200deca na cały cykl) nie wiem w sumie jak i kiedy dobrze by było podłączyć boldenon w tym samym czasie ze wszystkim nie rusze hmm... Proszę o [...]

Witam, mam takie pytanie. Zaczne może od tego że mam 16 lat (jeszcze nie skończone) Jakieś dwa miesiące temu jechałem na kretce Mono. Teraz chciałbym znów czegoś spróbować z kreatyn i własnie myślałem nad jabłczanem. Rozmawiałem z facetem z pewnego sklepu i powiedział że moge wziąść Xpanda bo on nie ma skutków ubocznych i nie przeszkadza w jakim [...]

siema wiek:20lat wzrost:189cm waga:98-99kg staż:15 miesięcy z przerwą na wakacje ok 3 miesiące odżywki:1 cykl mono, 1 cykl mono+CP (od kilku miesięcy na sucho) wycisk na płaskiej:125 kg (kilka dni temu) krótkie pytanie-krótka odpowiedz. mam zamiar robic mase i siłe ze wskazaniem na masę. napiszcie mi wasze propozycje odnosnie samej płaskiej (ile [...]

Witam, Ostatnie 4 miesiące robiłęm masę, chciałbym abyście ocenili na podstawie zdjęć czy masa idzie w dobrym kierunku, czy coś jest nie tak. Przed /SFD/Images/2016/4/30/9e3989c638f143b685888492f06989cb.jpg Po /SFD/Images/2016/4/30/2ee416f2a28c4359939c0fb100b0fda5.jpg Waga 68 => 75.8 Wymiary: Biceps 33.5 => 36 Pas 77 => 82 Klata 96 => 103 Łydka 32 [...]

Witam,jestem 16 letnia dziewczyną, pół roku temu schudłam 10 kg z 70kg na samej diecie w 4 miesiace ,która ułozyl mi dietetyk, efekt końcowy był widoczny,ale nie uzyskałam mojej wymarzonej sylwetki. Ostatnio przybyło mi 6 kg wiec znów musze sie meczyć,ustalilam ze musze schudnac do 55 kg (165cm),wiec przede mną 11kg. Postanowiłam ostro ćwiczyć. [...]